Osteoarthritis adalah masalah kesehatan yang umum menyerang lansia, menyebabkan nyeri sendi yang mengganggu mobilitas dan kualitas hidup. Kondisi ini terjadi ketika tulang rawan yang melindungi ujung tulang aus seiring waktu. Meskipun belum ada obatnya, berbagai solusi ampuh tersedia untuk membantu lansia merasa bebas nyeri sendi dan tetap aktif di usia emas mereka.
Salah satu pilar utama penanganan osteoarthritis adalah manajemen berat badan. Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada sendi penopang beban seperti lutut dan pinggul. Menurunkan berat badan, bahkan sedikit, dapat mengurangi beban pada sendi dan secara signifikan meringankan nyeri sendi.
Latihan fisik teratur, meskipun mungkin terasa menantang, sangat krusial. Aktivitas seperti berenang, bersepeda, atau jalan kaki ringan memperkuat otot di sekitar sendi, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi kekakuan. Konsultasikan dengan fisioterapis untuk program latihan yang aman dan sesuai. Ini adalah kunci untuk bebas nyeri sendi.
Terapi fisik dan okupasi dapat memberikan manfaat besar. Fisioterapis dapat mengajarkan latihan spesifik untuk meningkatkan rentang gerak dan kekuatan, sementara terapis okupasi dapat membantu menyesuaikan aktivitas sehari-hari agar tidak memperparah nyeri sendi. Mereka adalah mitra penting dalam perjalanan ini.
Penggunaan alat bantu seperti tongkat atau walker dapat mengurangi beban pada sendi yang sakit dan meningkatkan stabilitas saat berjalan. Ini membantu lansia menjaga mobilitas dan mengurangi risiko jatuh. Jangan ragu untuk menggunakan alat bantu demi kenyamanan dan keamanan.
Manajemen nyeri melalui obat-obatan juga bisa menjadi bagian dari solusi. Obat pereda nyeri yang dijual bebas, anti-inflamasi nonsteroid (OAINS), atau bahkan suntikan kortikosteroid dapat diresepkan oleh dokter. Penting untuk selalu mengikuti anjuran dokter dan tidak mengonsumsi obat sembarangan.
Terapi panas dan dingin dapat memberikan peredaan sementara untuk nyeri sendi. Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang, sementara kompres dingin dapat mengurangi peradangan dan mati rasa. Cobalah keduanya untuk menemukan yang paling efektif.
Beberapa suplemen seperti glukosamin dan kondroitin kadang digunakan, meskipun bukti ilmiahnya bervariasi. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
